haha wiedziałem ,że tak będzie dla niektórych to silva może przej**ać 9 razy i będzie faworytem w 10 walce, a czy nie uważacie ,że to zlamanie to może jakiś błąd Andersona? Dlaczego to dopiero drugi taki przypadek w UFC?Dlaczego tajowie tak sobie nóg nie łamią? Może Anderson zbija milion kilogramów do MW żeby być dużym przez co jego kości są słabe [...]
[...] mam nadzieję ,40 letni Silva vs Weidman 2 lata do przodu, Gautan jakby JDS wygrał przez KO w drugiej walce to by był lepszy bo by udowodnił ,że jest wstanie znokautować CV 2 razy z rzędu ,nie rozumiem jednej rzeczy jeśli AS wygrywa walkę po dostaniu 4 1/2 rund oklepu to jest lepszy...a jak ktoś go szybko usadzi to na pewno przypadek...Tak samo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że zaczyna się od dużych partii, tak zawsze robię, ale co powiecie, by zaczynać od barków ? Po treningu nóg nie mam już siły na robienie barków ... 2)Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. i do tego pływam dość intensywnie 3-4 razy w tygodniu, wychodzi koło 10-15 km tygodniowo. Jakie polecacie BCAA, które będę mógł brać przed treningiem pływania ? [...]
No i minęło już trochę czasu, popróbowałem i przez dwa tygodnie już coś ruszyło. Póki co, spróbowałem klasycznego HITa dwa razy w tygodniu, 10 powtórzeń 4s/2s/4s, po jednej serii, na dużych (jak dla mnie )obciążeniach. Trenuję różne partie mięśni, na końcu dokładam sobie jeszcze 2-3 ćwiczenia i kończę interwałowym na wiośle. Poza tym, brzuszki [...]
NO kojot jestem pod wrażeniem 135kg poszło 2 razy i to nawet z tachniką na poziomie w 145kg troche wątpie ale naprawde chciałbym sie mylić wiesz że życze Ci jak najlepiej a 140 kg to TY będziesz podnosił i sie będziesz zastanawiał czy Ci sie nie pomyliło i czy czasem za mało nie nałozyłeś.... Pozdro i czekam na sprawdzian...
[...] w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - Pompki na poreczach (1 seria) <PLECY> -- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (2 serie) <-- dopiero od cyklu 10 bo 15 razy sie nie podciagne niestety - sciaganie linki wyciagu gornego (2 serie) W TAKIM RAZIE W 15 ROB WYCIAG, A OD 10 DRAZEK - NIE LACZ TYCH DWOCH CWICZEN NA JEDNYM TRENINGU - [...]
[...] na IF połączony z VLCD (okno 16h nie jedzenia plus 8h jedzenia na deficycie przez max tydzień i po tym wejść na "ludzki" deficyt (ludzki czyli swoje kaloryczne zero plus 3 razy w tyg cardio po treningach silowych) i zbijać co 2 tygodnie 100 kcal na zmiane z dodawaniem wysiłku? 3. Kwestia podwyższonego estro - nie ma to chyba żadnego wpływu co? [...]
[...] jak mi się uda czasowo to ogarnąć. Od soboty planuję wyjazd na minimum tydzień, maksimum dwa, na łono natury %-). Wtedy będę jechał prawdopodobnie bez treningu siłowego (chyba, że jakiś crossfit zorganizuję) na samych aerobach, ale postaram się robić je wtedy dwa razy dziennie. Ambitny plan zakładając że teraz robię 2-3x w tygodniu :-D. pozdro
Produkt jest bardzo dobry jeśli chodzi o hamowanie łaknienia, pobudzenie i energię do ćwiczeń. Spokojnie mogłam codziennie robić trening aerobowy 2 razy dłużej niż zazwyczaj. Po 3 tygodniach zrzuciłam 7 kg. Jednak pojawiły się i skutki uboczne. Po pierwsze od początku pociłam się jak bym przebiegła maraton, pragnienie jak u słonia, byłam totalnie [...]
Poproszę o ABS WORKOUT bo b.dobry ma pan brzuch;D Zawsze to miło jak nas chwalą. Najczęściej trenowałem brzuch codziennie. Prze pewien czas nawet 2 a przez kilkanaście dni 3 razy dziennie. Teraz od 3 tydodni raz w tygodniu. Gdy trenowałem 2 razy dziennie to przez moment miałem większą kostkę i wgłębienie na środku brzucha. Podobno brzuch należy [...]
[...] pewnie jak na razie w sposób nie zbyt jasny. Dla naszych potrzeb zapamiętajmy więc jedynie sumaryczną reakcję spalania 1 cząsteczki glukozy po przejściu odpowiednią ilość razy tego cyklu, która jest już znacznie prostsza w odbiorze: C6H12O6 + 12 NADP + 6 H2O ® 12 NADPH2 + 6 CO2 Widzimy tu, że 1 cząsteczka glukozy bez [...]
Dziś odebrałem wyniki. Widać sposób Pani prof z Lodzi się sprawdza, LH ruszyło z kopyta a FSH tez się zbiera .. po raz pierwszy zbadałem SHGB i jest 2 razy ponad normę... następnym razem zrobię sobie jeszcze wolny test bo pewnie jest b. Nisko. Od 5 lutego ( wtedy byłem u mojego endo) z racji tego ze od kilku mniej więcej od 2-3 badań mIalem [...]
[...] pomagają dużo ale kluczem jest dieta. No i aeroby by się też przydały. 3. JAk cwicze to czy moge "mieszac" serie cwiczen tzn. dla przykladu jezeli mam wykonac 3 razy rozpietki to czy moze wykonac 2 serie rozpietek, pozniej np.brzuszki i dopiero ostatnia seria rozpietek? Czy wtedy to jest bez sensu...? bez sensu. Chociaż nie tak [...]
[...] dobrze lecz od B mam pewne zastrzeżenia: - na plecy daj podciąganie na drążku a jeśli go nie masz wykonuj MARTWY CIAG - na klate zarzuć pompki na 3 krzesłach Biegaj 3 razy w tyg i ćwicz 3 razy w tyg. Np. poniedziałek sroda piatek trening siłowy, wtorek czwartek sobota bieganie. Jeśli chcesz na basen iść to jedną sesje biegową bym wywalił i [...]
[...] i pakowaniu na siłowni. Mam prawo mysleć inaczej, nieprawdaż? Po 4: jak już wcześniej pisałam, mam nadzieję, że przy całej mojej otoczce treningowej, czyli siłowni 3 razy w tygodniu i 2 razy trening na sali, efekty bedą, mimo, że nie muszą być szybkie. Chodzi mi o fajną dietę, której "nie odczuję" i która w óźniejszym okresie [...]
znalazlem taki trening marka c i wyglada on sensownie. kiedys tak cwiczylem tylko ze 3 razy w tyg. poniedzialek- szeroki chwyt; sroda wazki; piatek znoe szeroki. reszta wszystko identycznie. przyrost na sile przez 3,5 miesiaca 27kg. nidy w zyciu nie mialem nawet zblizonego postepu. teraz od 3 lat cwicze typowo kulurystyczny trening i mimo poprawy [...]
[...] Oprócz podrażnienia żołądka, wrzodów etc, nie zaobserwowano innych skutków ubocznych w grupie przyjmującej. Zachorowalność na raka w grupie która nie brała aspiryny była 2 razy większa. Widziałem tez kiedyś jakiś art i tam było napisane, że długotrwałe zażywanie aspiryny podnosi siłe jej działania przeciwzakrzepowego. W skrócie: czym dłużej tym [...]
[...] , porcji białka oraz dodać migdałów? 2.Minął tydzień i wczoraj zostały zakupione 2 spalacze tłuszczu kupiłem THERMO SPEED EXTREME ( Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie ) będę brał 2 kapsułki na raz i kupiłem też THERMO PAK firmy BioTech ( powinno się brać 2 saszetki dziennie , ale będę brał jedną). Który brać na czczo a który [...]
[...] ugiętej ręce), klatka 105 cm, talia 85 cm, waga około 74 kg, wzrost 170 cm wyciskam 130 kg. Ćwicze od około 7 miesięcy Co ty jestes jakis talent genetyczny czy tego bica dwa razy owijales metrem? 7 miechow cwiczysz i juz takie rzeczy czynisz jak 130 na klate? Prowokacja? i w tym czasie brałem 3 razy creatine treca w proszku z dekstrozą 2 razy [...]
UFC 168 wyniki i dyskusja o gali
